С тем, что заниматься физкультурой и спортом полезно, спорить сложно. Умеренные нагрузки принесут пользу организму в любом возрасте. И если многие спортивные дисциплины требуют контроля специалиста, то бег — это как раз та область физкультуры, которую можно осилить самостоятельно. Чтобы держать мышцы в тонусе, необязательно посещать тренажёрный зал. Для занятий подойдёт любой парк или сквер. Погода тоже не помеха — главное правильно одеться. Для пробежек в тёплое время года подойдут любые свободные брюки, спортивные штаны или шорты. Сверху майка или футболка. На ноги кроссовки для бега или кеды. Весной и осенью спортивные штаны нужно подобрать потеплее, а сверху на футболку одеть мастерку или толстовку. Конечно, в самые лютые морозы, когда всё услано снегом, от бега на открытом пространстве придётся отказаться. Тогда заменить пробежки можно ходьбой на лыжах. Начинать нужно с небольших пробежек, чередуя бег и быстрый шаг. Ориентируясь на внутренние ощущения, постепенно можно будет увеличивать время тренировок и километраж. Уже после первых пробежек ощущение приятной усталости сменяется приливом сил. Происходит это потому, что во время бега в кровь поступает значительно больше кислорода. Сердце, активнее прогоняя кровь, становится крепче. Тренируются все сердечные мышцы, обеспечивая органы большим объёмом питательных веществ. Бег — средство против хронической усталости и депрессии. Из-за нервного перенапряжения в организме происходят процессы, усугубляющие стрессовые настроения. А эндорфин, который непременно выбрасывается организмом во время бега, помогает избавиться от всех неприятных душевных ощущений. Улучшенная циркуляция крови, во всём организме, активизирует работу нервной системы и мозга. Не удивительно, что после занятий физической культурой повышается концентрация и умственная деятельность. Систематические занятия, неизменно, приведут к нормализации обмена веществ, улучшат работу всех внутренних органов, укрепят иммунную систему, приостановят дегенерацию суставов. Полные люди расстанутся с лишними килограммами. Немаловажно, что заниматься бегом можно в любое время суток. В утренние часы, когда происходит пробуждение, бег, естественным образом гармонизирует организм. В дневное время снимет излишнее напряжение и дает заряд бодрости. Вечером подавляет избыточный аппетит и помогает расслабиться перед сном. Учёные говорят, что философы в Древней Греции вывели идеальную формулу гармоничного человека: «Бегай — будешь сильным, бегай — будешь красивым, бегай — будешь умным».
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
С тем, что заниматься физкультурой и спортом полезно, спорить сложно. Умеренные нагрузки принесут пользу организму в любом возрасте. И если многие спортивные дисциплины требуют контроля специалиста, то бег — это как раз та область физкультуры, которую можно осилить самостоятельно. Чтобы держать мышцы в тонусе, необязательно посещать тренажёрный зал. Для занятий подойдёт любой парк или сквер. Погода тоже не помеха — главное правильно одеться.
